【記者 周嘉華/台北報導】

隨著年齡增長，長者若出現體力衰退、走路容易疲累，甚至身高逐漸變矮等情形，可能不只是自然老化，也與肌力流失或骨質疏鬆有關。亞東醫院提醒，骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，若未及早發現，恐增加跌倒及骨折風險，影響行動能力與生活品質，應透過健康篩檢及早掌握骨骼與肌肉狀況。

響應10月20日世界骨質疏鬆日，亞東醫院即日起至23日舉辦「存骨本，保肌力」健康衛教週，提供骨質、肌力及身體組成檢測，並結合進階骨密度檢查與跨專業衛教服務，協助民眾及早發現潛在風險。72歲的李奶奶近期發現，身高比年輕時矮了將近5公分，且經常感到下背痠痛，原以為只是老化現象，直到參加社區健康篩檢，才發現骨密度T值低於負2.5，經醫師評估後確診為骨質疏鬆症。

亞東醫院骨科部醫師黃昱豪指出，骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，不少患者直到發生骨折才知道自己罹病。隨著骨骼強度下降，即使輕微跌倒也可能造成骨折。若發現身高逐漸變矮、出現駝背或不明原因背痛，應提高警覺，及早就醫評估，必要時接受骨密度檢查。

家庭醫學部高齡醫學科主任陳家宏表示，骨質疏鬆性骨折可能造成行動受限、肌力流失，甚至影響生活自理能力，其中髖部骨折對高齡者的健康影響尤其明顯。因此，除了及早評估骨質狀況並接受適當治療，也應同步做好跌倒預防，降低骨折及再次骨折風險。

陳家宏指出，骨質疏鬆與肌少症都可能影響長者的行動能力，若骨骼強度不足，又合併肌力及平衡能力下降，一旦跌倒，骨折風險也會增加。長者除了規律運動、維持肌力與平衡能力，也應注意日常營養攝取，從骨骼與肌肉兩方面同步保養。

亞東醫院營養科營養師蔡芷寧建議，長者應均衡攝取蛋白質、鈣質及維生素D，以維持肌肉與骨骼健康。日常可透過魚類、雞蛋、乳品及豆製品補充蛋白質與鈣質，並搭配適度日曬，協助身體合成維生素D。若食慾不佳或有營養攝取不足情形，可諮詢營養師，評估合適的飲食調整方式。

陳家宏也提醒，民眾應依自身體能安排適當的肌力與負重運動，並保持居家照明充足、地面防滑及走道暢通，以降低跌倒風險。透過均衡飲食、規律運動及適當健康評估，有助於維持活動能力與生活品質。

亞東醫院表示，此次健康衛教週整合骨科部、高齡醫學科及營養科等專業資源，提供身體組成、握力及定量超音波（QUS）等檢測，協助民眾初步了解自身狀況，並針對有進一步檢查需求者安排相關評估，活動期間也提供DXA骨密度檢查服務。

活動期間另安排醫師衛教講座、營養師指導及互動闖關，帶領民眾認識骨質疏鬆與肌少症，了解日常飲食、運動及跌倒預防等保健方法。陳家宏提醒，若發現體力或肌力明顯下降、身高變矮等情形，不宜單純歸因於老化，應及早就醫評估，透過骨骼與肌肉同步照護，降低跌倒及骨折風險。