記者/蘇彩娥 台中報導

台中市衛生局積極致力於預防及延緩長者老化失能，透過深耕「樂活健身俱樂部」計畫，由核立子身心技法創研社承辦。這項計畫以樂齡師資團隊為主，將充滿活力的肌力有氧課程引進長者熟悉的衛生所環境，同時結合新穎教具和多元的循環式課程，為老年人帶來高品質的運動體驗，鼓勵他們培養持續的運動習慣。

此外，計畫還導入失智預防教育和口腔保養等主題講座，透過大型運動器材協助長者自主練習，旨在促進他們的活躍老化、減緩失能的速度，提升整體生活品質。為了讓不同區域的衛生所長者互相觀摩、建立樂齡運動支持圈，教學團隊特別設計了以當代高齡者體適能元素和特色道具為基礎的運動短影片，讓長者們能夠在家中回味並實際練習。

各衛生所的特色活動包括西屯衛生所的「跳格子靈動操」，以繩梯結合平衡協調和敏捷控制，提高長者行動靈活度。太平衛生所的「登階有氧操」將改良式階梯結合新潮的拳擊有氧，同時增進長者心肺適能、軀幹控制和上下肢肌力。大甲衛生所透過「銀齡棒棒舞」展現明快有力的鼓棒，使老年人在有趣的音樂中活動身體。此外，石岡區透過「禪棍舒展舞」將禪棍結合全身關節和筋膜延展，讓長者在舒適而有趣的動作中增強脊椎和上下肢關節的靈活性。

「樂活健身俱樂部」計畫見證了許多長者逐漸養成運動習慣，並共同創造更健康、有活力的生活。這不僅是運動的推動者，更是一個連結社區的平台，透過持續運動，長者之間建立了深厚的情感聯繫。對於長者們而言，相約參與、堅持學習，相互扶持，這已經成為他們生活中不可或缺的一部分。

欲取得更多健康訊息，歡迎追蹤台中市政府衛生局官方臉書「台中市衛生局-健康小衛星」，以獲取最新的資訊，促進更多社區長者參與樂活運動，建立更健康、快樂的老年生活。